godziny posiłków

ok.trochę zmieniłem - mniej białka i mniej kcal. A jeśli chodzi o godziny posiłków? jeśli chodzi o pracę to różnie, bywa tak jak napisałeś, że w godzinę przewali się nawet 2-3 tony, a czasem tyle samo przez 8 godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ed7b1051144ea1bd25eb6e7c65cca8.jpg Zmieniony przez - mutaro w dniu 2013-05-23 17:08:21

jak przez opuszczenie tego posiłku masz miec ujemny bilans to lepiej zjedz albu dołuż w innym posiłku albo przesun godziny posiłkow

Otoanya, jeśli masz zamiar dłużej pospać to wrzuć jakieś białeczko nad ranem, zanim położysz się spać po imprezce. A po obudzeniu poprzesuwaj godziny posiłków. Lepiej się dobrze wyspać, a niech głodek Cię sam obudzi Pozdro Dareckyy

[...] błędy robili i później trzeba było korygować itd. Dlatego jeżeli to możliwe, to chciałbym skorzystać ze sprawdzonych przepisów innych. Dieta to jeden problem. A co z ewentualną suplementacją? A jak poustalać dietę jeżeli mogę ćwiczyć ze względu na pracę o 18-19 dopiero? Jak godziny posiłków itd. Zmieniony przez - 40 i 4 w dniu 2009-07-30 09:28:50

Godziny posiłków nie moje wiekszego znaczenia. Jesz wtedy kiedy masz czas. Pozdrawiam

godziny posiłków są tylko przykładowe, ściślej mówiąc wstaje o 15, pracuje na nocne zmiany. Czy jak zamienię ten serek topiony na makrele w oleju i dorzucę więcej warzyw będzie w miarę ok?

To tylko przykład rozkładu godzinowego: Godziny posiłków: 7:00-11:00-15:00-19:00 Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) [...]

To tylko przykład rozkładu godzinowego: Godziny posiłków: 7:00-11:00-15:00-19:00 Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) [...]

Ustalilem godziny posilkow i rozpisalem makroskladniki, wyglada to nastepujaco: B/WW/T Posiłek 1 - 7:00 30/90/13 Posiłek 2 - 10:00 30/85/11 Posiłek 3 - 13:00 30/75/11 Posiłek 4 - 16:00 30/100/19 Posiłek 5 - 19:00 30/50/11 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 POSILEK 4- przyjalem jako posilek potreningowy, co o tym sadzicie??

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : w ostatnim czasie zdarzały się [...]

Cześć,wklejam dietę do oceny od jutra mam zamiar zacząć.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć na siłowni i 3 razy kick boxing.Trening na siłowni będę miał ok.17-18 a kick boxing 18,godziny posiłków mogą się trochę zmienić +/-30min zależy od której wrócę ze szkoły itp. http://img140.imageshack.us/img140/1821/47186640.png Uploaded with ImageShack.us [...]

Ja zawsze siadałem w ostatniej ławce i szamałem, raz mnie przesadziła babka do pierwszej za gadanie a mialem pore posiłku, i tak myśle co zrobic mowie, co mi szkodzi, zapytam kulturalnie. - przepraszam, moge cos zjesc? - na lekcji?! - no bo ee..ja musze mieć regularne godziny posiłków - aha, no skoro lekarz ci kazał to smacznego

- przepraszam, moge cos zjesc? - na lekcji?! - no bo ee..ja musze mieć regularne godziny posiłków - aha, no skoro lekarz ci kazał to smacznego hehe..

[...] ode mnie: -wiecej warzyw -cp przed treningiem -posilek potreningowy daj wczesniej i w nim zdecydowanie wiecej wegli i bialka -potreningowe bialko zdecydowanie z weglami -godziny posilkow lepsze by byly 8, 11.30, 15, dalej jak jest -kukurydziane platki w ogole odstaw i zamien na owsiane-niewazne w jakim posilku i dodaj jakies zrodlo bialka [...]

Wstawiam moją diete i prosze o ocene: Białko 2,2 g/kg Tluszcze: 1,4 g/kg WW: 4,8 g/kg Zapotrzebowanie: 3577 kcal: Godziny posiłków: 1: 8:00 2: 11:00 3: 14:00 4: 17:30 trening 18:30 5: 20:30 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 17:47:55 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 18:23:24 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 18:23:51

[...] to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a nie kcal. Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 10:38:10

Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).

w tym dziale oceniamy diety, a tu jej nie ma. co nam po tym, że wkleiles godziny posilkow, jak nie wiadomo jaki jest rozklad BTW i kcal i z jakich produktów jest dieta skomponowana

z tego co napisałas to nie przestrzega - przeanalizuj godziny posiłków chociażby (nie widząc jadłospisu nic więcej powiedzieć nie mogę ale to jest oczywiste)

[...] Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie wiem jak to będzie z jedzeniem chodzi mi o godziny posiłkow:/ Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : [...]